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【失智聲音特輯８】銀向未來！能動又能學的樂齡大學陪你健康到老！
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2021/11/11
作者 Classical FM97.7古典音樂台 -
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文／Classical FM97.7古典音樂台
銀向未來！能動又能學的樂齡大學陪你健康到老！
肌肉減少症 (sarcopenia) 跟骨質疏鬆一樣是現老年化社會的嚴重課題，可能伴隨失能、生活品質下降，甚至是生活無法自理的狀況。台灣體育運動大學教授-吳鴻文認為，養成規律重量訓練習慣，有效強化肌力、肌耐力、心肺功能；如果長輩生活能自理、行動不需要仰賴他人，想找專業的師資帶領，樂齡大學也是一個可納入考慮的選擇，讓長輩們用正確心態接受並感受身體的改變，也同時持續充實自己的內在生命。
擁有運動專業及完善設施，適合長輩參與活動與學習的場域。長期投入長輩運動與健康體適能教學，吳鴻文對於長輩運動及健康照護有獨到見解，「以運動來講，只要能動都會有好處。但我們不希望長輩只是跟著活動，而是可以學到正確的觀念，因為這是能夠帶回家，在自己生活中能夠注意的，這才會是長久的。」
台灣高齡運動種類多元，像是太極、氣功、瑜珈、太鼓課、法式滾球都很適合長者。若要協助長者評估，吳鴻文提供兩個原則參考，一是避免高衝擊，雙腳離地的動作不要做，二是急速變化動作也要避免，因為肌肉骨骼的彈性跟延展性比較沒有這麼好，會導致瞬間拉傷、扭傷。➢ 關於樂齡大學、高齡功能性體適能課程更多內容
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吳鴻文對於長輩運動及健康照護有獨到見解，「以運動來講，只要能動都會有好處。但我們不希望長輩只是跟著活動，而是可以學到正確的觀念，因為這是能夠帶回家，在自己生活中能夠注意的，這才會是長久的。」 -
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