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憂鬱是件正常的事 但要如何停止無端膨脹的負面情緒？《 沮喪吧，沒關係的。》
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2018/10/27
作者 新自然主義 -
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文／KAORI、YUKARI
你知道俄羅斯娃娃這種俄國的傳統工藝品嗎？就是圓柱形的木製空心娃娃，可以上下打開來，裡面套著一個又一個尺寸越來越小的娃娃，其構造組合就如同層層套疊的匣子。
事實上，「非理性思考模式」的結構也像俄羅斯娃娃那樣。這話怎麼說呢？讓我來解釋清楚。從最初的經驗所得到的「非理性思考」是一個原型，日後的「非理性思考」會一個接一個逐層疊加上去， 不斷的一層套一層。
這是因為「內心鏡片」一次又一次，重複著同樣的訊息處理模式。而伴隨「非理性思考」醞釀的負面情緒，也會隨著每一次的累加越來越膨脹，以至於超出一開始的情緒，膨脹成為無比強烈的負面情緒能量。
舉例來說，有個人在工作上犯了錯，他在第一時間這樣想：「啊，我這次搞砸了，看來我不適合這工作......」這已經算是「非理性思考」了，對吧？
畢竟在工作上犯一次失誤，未必表示不能勝任這項工作，不是嗎？
但是「非理性思考」可不管這麼多，結果就是把人導向自怨自艾的壞情緒。自怨自艾的壞情緒、充滿「執迷掛念」的「內心鏡片」再度讓你陷入憂鬱......於是又引發下一個事端。
「啊，我又憂鬱了，動不動就壞心情，我真是一無是處......」而這回還是「非理性思考」在作祟。
只要是人，都會有情緒低落的時候，誰規定「人不可以憂鬱」呢？但是當一個人因為情緒低落而自責，他的憂鬱只會越來越嚴重，情緒逐漸陷入紊亂狀態。
而面對「情緒陷入紊亂狀態」的自己，「內心鏡片」再度產生作用，繼續將人導向「非理性思考模式」。
「唉，我難過到無法自拔了......我是不可能克服壞情緒了......啊，我這輩子沒指望了......」之所以有壞情緒，都是因為「非理性思考」在搞鬼。
「難過到無法自拔」也好，「自己不可能克服壞情緒」也好，「這輩子沒指望」也罷，這些都只是自說自話，並非事實。如此下來，一再重複的「非理性思考」，就會像俄羅斯娃娃那樣，醞釀出遠比最初的壞情緒更強大的憂鬱能量。
如果從一開始就遠離「非理性思考」，那麼這一切痛苦都不會發生。
一個人會採取「非理性思考」，並且任它一再反覆運作，而導致負面情緒持續膨脹；一個人緊抱過去的「非理性思考」不放，侷限了自己的發展潛力，而讓自己變得消極退縮，全都是因為養成「非理性思考」的慣性，造成情緒失調的緣故......
而這一切的根源，都來自—最初卡在「內心鏡片」上的「執迷掛念」，是它們一步步引導出「非理性思考」。
這些「執迷掛念」根本就是不必要的東西。可以的話，誰都會想要除掉它們。
「事情哪有這麼容易......」你或許會這麼想。不過，「執迷掛念」本來就是我們自己製造出來的，既然「執迷掛念」是我們自己製造的不就意味著我們「總會有辦法」把它給摳下來，不是嗎？
相信我！
「執迷掛念」是人人可以自己除掉的東西。你只要有心擦拭「內心鏡片」上的執迷掛念，就可以辦到。
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本文經新自然主義出版社同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解
只要是人，都會有情緒低落的時候，誰規定「人不可以憂鬱」呢？但是當一個人因為情緒低落而自責，他的憂鬱只會越來越嚴重，情緒逐漸陷入紊亂狀態。 -
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