一直以來，在你心情低落到什麼都不想做時，腦中可能會出現這樣的雜念：「我明明知道不能就這樣下去，可是我卻......」、「我很想再做一下，但就是辦不到。」

當你陷入上述這類的狀態時，一定會很焦慮不安。

(圖片來源：pixta)

但是，請你先不要去思考「現在該怎麼辦」，而是試著察覺自己焦慮不安的情緒。

然後對自己說：「喔∼原來我現在覺得很不安啊。這也沒辦法啊，因為我本來就不知道該如何處理，所以我會覺得不安是理所當然的啊！因此這也什麼大不了。」

像這種利用言語的陳述方式，說出心中的感受，能讓你接納自己不安的情緒，心情也會輕鬆許多。

▍  立即實現小願望

當你覺得自己做什麼都提不起勁來的時候，請先從實現自己的「小願望」開始重拾生活的樂趣吧。

例如，朋友寄簡訊給你，雖然你認為自己必須回覆，但是卻會對這樣的動作感到麻煩。

請你重視自己「覺得煩」的感受，並用「我現在覺得處理這個簡訊很麻煩，所以我就不回覆了」的想法來實現這份願望，然後再打從心底認同自己的做法。這就是「實現自己的小願望」。透過這種方法，你會漸漸培養出開始想做其他事情的動力。