早安健康

病症知識

肺不好竟導致全身病變！2呼吸法強肺護體

強化呼吸肌的噘嘴呼吸法以及鍛鍊橫膈膜的腹式呼吸法，都可以強化心肺功能，趕快一起來做吧！

2017/09/30

病症知識

每4人就有1人罹患！防治肺阻塞這4招最重要

台灣40歲以上的成年人，平均每4人就有1人罹患肺阻塞，約3成的吸菸者將來會身受肺阻塞之苦；而被世界衛生組織列為主要環境致癌物的PM2.5，如果隨著呼吸進到肺部，也會增加肺阻塞的惡化情形以及提高死亡率。

2017/09/30

樂活養生

濕衣服晾室內竟可能致命！揪出家中5大傷肺隱形殺手

香菸燃燒時產生的焦油有70%會積存在肺部，可能引發慢性阻塞性肺病，以及口腔癌、肝癌、胃癌等多種癌症。吸菸者罹患肺癌的機率，是不吸菸者的10倍。與直接吸菸相比，二手菸的有毒物質又多出3～5倍！

2017/09/30

樂活養生

腸不好，全身都是病！日本腸療師1招排毒養腸

腸道菌群跟我們的身體運作，互動程度比你想像的要頻繁得多，我們甚至可以比喻，腸道菌群是身體器官的外包商。 腸道機能不佳，廢物排不出去，自然對身體造成影響！

2017/08/12

樂活養生

吃對4類食物，養腸穩神經就能從此不失眠

當人一直無法因為快樂而紓壓，身體必須做好準備、應付壓力，交感神經就會開始活躍、身體變得緊張，這些都會讓人睡不好。   我們立刻就來抓重點，針對腸道正常運作與穩定腸道神經入手，看看有哪些可以助眠的好食物吧！

2017/08/12

樂活養生

強免疫不生病，關鍵在「平衡」！3食物養出一腸好菌

不用費心想著如何消滅壞菌，只要增強「好菌」、也就是益生菌在腸道的優勢地位，就能保持腸道細菌的平衡，維持身體健康。

2017/08/12

樂活養生

睡眠作息不正常，腸道失衡小心致癌！

若你作息不正常，生理時鐘被打亂，腸內菌相的變化節律也會因此大亂。 這樣的結果會是什麼？例如分解脂肪的菌無法按時進行作用，造成脂肪量增加，導致發胖、血糖控制能力降低，使人在不知不覺中體重飆升。

2017/08/12

病症知識

脹氣讓人睡不好，還引起腰痠胸痛！5方法消脹更好睡

西方國家研究發現，有腸躁症及胃腸功能障礙的病患中，同時伴有睡眠障礙的比沒有的病例要多；臺灣方面研究則指出，胃腸功能障礙的病患中大約25％至30％有睡眠障礙。

2017/08/12

樂活養生

3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。

2017/08/12

樂活養生

睡好就會瘦！按按手腕助好眠，平衡3大瘦身荷爾蒙

《一本讀懂內分泌運作機制》一書中指出，凌晨12點~早上8點是所有荷爾蒙的主要分泌時間，規律的作息和睡眠能讓內分泌系統正常運作。而影響到肥胖與否的，本文介紹主要有三種荷爾蒙。

2017/07/28

樂活養生

不吃飯會瘦嗎日專家「一個拳頭」就能燃脂不發胖

醣類中的單醣和雙醣構造簡單，吸收迅速，是造成脂肪堆積的元兇，例如葡萄糖、砂糖。而白飯則是結構複雜的多醣，人體在消化分解時，需要耗費更大的力氣，也就是「攝食生熱效應」，吃白飯的同時，身體也會消耗熱量！

2017/07/28

樂活養生

吃沙拉減肥、一天3杯咖啡？8個NG習慣小心越吃越胖

熱量攝取不足，腦下垂體無法產生足夠的促甲狀腺激素，甲狀腺素不足，使得新陳代謝下降，會讓人變得懶散無力、體力變差，體重也直線上升。

2017/07/12