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樂活養生
比走路燃脂又不傷膝蓋！圖解「複利健走法」上下坡更省力、護關節
白沙屯粉紅超跑與大甲媽年度遶境進香甫圓滿落幕。難道說為了信仰走一趟，或是一般中長途戶外健走，一定要變成全身痠痛難耐？專家以自己親身走一遭的經驗告訴我們，長時間健走過程中，複利健走法能減輕關節負擔，減輕身體不適，還能在休息時間，幫助肩臂、腰背等各部位伸展、舒緩。許多原本不抱希望的香燈腳，因為複利健走法終能排隊「鑽轎腳」，內心都覺得十分開心。
早安健康
2024/05/06
樂活養生
一度中風的95歲阿公步速直追壯年郎！複利健走法3訣竅讓他回春10年
推廣複利健走法的郭健中醫師表示，練習日式健走，可以輕鬆做到10 年前曾經可以做的動作。然而，日式健走也不強調一定要走得很快，甚至可以像是慢動作般地走，叫做正念健走，也就是找回自己的本體感覺。當動作越慢的時候，就去有時間去體察身體，例如關節、腳掌，就能注意到核心、軀幹的姿勢是不是正確。
早安健康
2024/05/05
樂活養生
持杖健走增肌降三高，避開4陷阱才有效！健走杖可用雨傘、拐杖取代嗎？
複利健走好處多多，但也有許多人可能一時觀念沒搞懂，或是錯把其他拐杖、雨傘當成跟健走杖一樣的效果，這樣子想對身體反而有害。有哪些常見的持杖健走誤區？推廣複利健走的郭健中醫師提醒我們4點：
早安健康
2024/05/04
樂活養生
健走杖矯正「駝背、圓肩、烏龜頸」！醫師示範2動作肩頸輕鬆不痠痛
上班族、低頭族長期打電腦、看手機，肩頸部位有烏龜頸、圓肩、駝背，就是所謂「上交叉症候群」，代表有特定肌群長期緊繃，卻有另外一群肌肉長期鬆弛。矯正分為三步驟，包括先按摩、中伸展、後肌力訓練。可以跟著推廣複利健走法的郭健中醫師，以健走杖試著矯正姿勢，還可以有伸展與按摩的功效！
早安健康
2024/05/03
長期照護
如何與同居高齡者有效溝通？2個情境帶你看
在照顧長輩時，難免會有不順心的時候，通常你會因不想起衝突，而忍耐不去表達困擾或想法，甚至覺得說了也沒用。這種苦悶的感覺，是不是困擾你很久了？一起來練習不會引起衝突、又能解決問題的方法吧！
愛長照編輯團隊
2024/05/02
新聞政策
五月報稅季！新增這3種照顧家庭 也可享12萬長照特別扣除額
政府為推動長照政策、減輕長照家庭的經濟負擔，規定納稅人、其配偶或受扶養親屬如為長期照顧對象，在申報綜合所得稅時，每人每年可享有12萬元的長照特別扣除額。其中三項適用資格的放寬措施需特別注意：可聘僱外籍家庭看護工資格、納入團體家屋、入住機構期間死亡者不受入住90日限制。
愛長照編輯團隊
2024/05/02
樂活養生
94歲爺爺練1招腿力回春、2個月脫離輪椅站立！醫驚嘆「沒有1種藥做得到」
「家人沒法照顧就送去安養中心，因為怕跌倒，所以綁在輪椅上，結果兩個星期就不會走路了，本來是走進去的呢！」出身急診科的郭健中醫師，從醫療體系單純治病救人，變成現在大力推廣複利健走法，拚命教人不要進急診室，或是不要像一點一滴失去生命力地，最終被綁在輪椅上。
早安健康
2024/05/02
樂活養生
降膽固醇、逆轉高血糖！跟名醫學這樣健走，坐骨神經痛竟不藥而癒
研究指出，每天30分鐘的中強度運動如健走，能減重5公斤，減輕了體重10%的話，心血管方面疾病死亡率降低20%；3年內罹患糖尿病的機率減少58%。不僅高血糖，連帶高血壓下降、血脂方面的三酸甘油酯與低密度脂蛋白膽固醇下降，提高高密度脂蛋白膽固醇的量，腹圍也能縮減，減少代謝症候群的機會。
早安健康
2024/05/01
長期照護
即將開始照顧家人時，要優先考量的3件事
家庭成員間是否能夠互相協助、達成共識，決定了照顧的品質，而且照顧責任應平均分配給不同手足，進而降低照顧者身心壓力過大、被照顧者受到虐待的風險。本文將從幾個角度探討，家庭應對長輩的照顧問題時，要優先考量的3件事。
愛長照編輯團隊
2024/05/01
新聞政策
要追蹤、早治療 肝緊顧健康！8成肝癌與B、C型肝炎有關
肝臟是「沉默的器官」，大部分肝病的發生，並沒有明顯症狀，尤其慢性B、C型肝炎患者，常因無症狀而忽略定期追蹤及治療，一旦發現身體不適，通常可能已進展為肝硬化或肝癌。國民健康署呼籲，民眾把握護肝三撇步，遠離肝病不煩惱。
愛長照編輯團隊
2024/04/30
新聞政策
要報稅了！輕鬆查詢年度健保費繳費金額
健保署提醒，申報個人綜合所得稅時，112年度健保費和補充保險費可以全額列舉扣除，不受全年保險費扣除額上限限制，也提供民眾4種輕鬆查詢的方式。
愛長照編輯團隊
2024/04/30
新聞政策
共築幸福友善城市！ 新竹市5/1起開辦身障者緊急救援服務
新竹市為照顧獨居、行動不便的身心障礙者居家安全，於5/1起開辦「身心障礙者緊急救援服務」，凡設籍且居住於新竹市，並領有身心障礙證明的行動不便獨居身障者，即可向社會處提出申請。（圖／新竹市政府，下同）
愛長照編輯團隊
2024/04/29