對于很多人來說，特別是男人，無法為另一半提供持久的性體驗是擔憂甚至壓力的來源。但是，使用正確的床上技巧和生活方式的改變，避免男人早泄及缺乏持久力是很容易的。這篇文章幫助你們促進床上遊戲，確保雙方滿足。一起看看提高男性性持久力的簡單方法。

提高性持久力的簡單方法：

第一：健康的生活習慣

健康規律的生活習慣，是強健體魄的基礎。如果一個男人沒有良好的生活習慣，身體都有可能隨時垮掉。性能力更無從談起，要盡量的堅持早睡早起，勞逸結合，每天保持愉的心情。

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第二：要適當的進行體育鍛煉

適當的鍛煉能夠增加夫妻性生活次數，提高性生活的質量。因為運動能夠增強肌肉的活性，促進血液循環，當然也有利于微循環狀況的改善。如果堅持進行體育鍛煉久而久之，可以延緩性功能的衰退。

第三：要及時補充營養

一些健康的食物，對于提升性能力還是非常有幫助，比如大蔥，牛肉，牡蛎，生蚝，還有一些補湯也有一定的作用。可以在適當的時間，適當的場合吃最適合自己的食物。另外，也可以使用按摩的方法，指壓法，方法就是反複的抓捏陰莖，可以活化陰莖的神經和血管，促進血液循環，加快代謝。

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讓男人爽到叫的方法：

1、慢慢來

性不一定是速度與激情。保持動作慢而穩，緩緩增加刺激。不要太有強迫性，通過拖延和改變角度來逗弄和撩撥你的另一半，然後進行快速的深度插入。當雙方都準備好了，你可以加快速度，來一次爆炸性的結束。

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這其中的變奏曲被成為“7和9技術”：保持你自己（以及對方）的興奮，但不要到達高潮的邊緣，通過在7次快速衝擊以及9次緩慢衝擊之間的轉換來做到這一點。

2、做出改變

保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一個最好方法就是頻繁改變體位、速度和動作。當你感覺自己接近高潮，換新的姿勢或者不要再給對方一些動作或口腔上的歡愉。除了幫助你更持久，這也給你更加有趣和多變的性體驗。

3、休息

如果你感覺自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下來幾分鍾。你可以利用這段時間來享受愛撫、講下流話或者轉為動作和口腔上刺激你的另一半。當你平靜下來以後，重新開始一輪性交。

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4、專注前戲

插入式性交不是性的全部以及結束。你可以通過花時間享受很棒的前夕來給另一半長時間的體驗。接吻、觸摸、枕邊話以及使用玩具或限制能夠讓你們擁有奇妙、難忘的性愛。給你的另一半很多口腔和動作上的刺激，讓她走在你前面——甚至是讓她在穿插前就達到一次或更多高潮。如果你使用了幾個或全部性愛招數，幾分鍾的性交也許是雙方都需要的——或者想要的——就滿足了。

5、使用厚的安全套

雖然有些人爭論說不同的安全套之間沒有什麽區別，但很多男人和女人發誓說使用厚安全套能減少敏感度，使他們推遲高潮。使用潤滑油連同安全套也似乎能夠幫助男人更持久。

6、嘗試降低靈敏度的乳液

很多成人商店和性健康零售店銷售乳液，能夠用于陰莖上，在性愛過程中麻木感官，從而就讓男人推遲高潮。當然，在床上的時候停下來塗化學乳液一點都不性感，因此這個方式可能最好用于自在而穩定的性關系中。

尋找一款可以用于皮膚上，避免麻木你的伴侶的乳液。

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