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- 男性內分泌失調怎麽辦？這些小妙招助你輕松應對
- - 2024-08-11 09:46:36
    wenwen
　說到內分泌失調，很多人會認為那是女士們的專利，其實並不是如此，內分泌是所有人都有的，男人也會出現內分泌失調，只是男性出現這個病的幾率遠遠低于女性，那麽男性內分泌失調怎該怎麽辦呢?
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　男性內分泌失調怎麽辦? 這些小妙招助你輕松應對

　　1、多泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

　　2、***排毒

　　專家指出，體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的***手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心髒方向***，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做***，輕輕松松就能更健康。

　　3、保持充足的睡眠

　　經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的 2-3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　4、獻血

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

　　5、少吃快餐，遠離毒素

　　隨著人們生活節奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給男性的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用材料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

　　6、健康起居、快樂生活

　　“‘內分泌失調’代表激素的不穩定狀態，除了外在環境因素不可逆之外，防止內分泌失調，主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。”專家指出，養成良好的飲食習慣，不僅要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，同時還要多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規律，“熬夜會破壞正常的生理規律，造成激素的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，因此要保證休息、睡眠充足”。

　　此外，在中醫理念上，“情志”也會直接影響內分泌。專家解析，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態。《黃帝內經》反複論述了不良的精神心理狀態對人體髒器所造成的損傷，認為“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷脾、恐傷腎”。情緒好壞也會直接影響到人體性激素等的分泌。

　　7、合理調整飲食結構
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- - 2024-08-12 14:07:31
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