吃水果小心3大陷阱 易致肥傷肝血糖高

2. 吃原型水果，還是喝果汁較好？

3. 水果應如何攝取？

1. 2個小型水果（如布冧和奇異果）
2. 1個中型水果（如橙和蘋果）
3. 半個大型水果（如香蕉、西柚和楊桃）
4. 半碗水果塊（如西瓜、哈密瓜和蜜瓜）
5. 半碗顆粒狀水果（如提子、荔枝、車厘子和士多啤梨）
6. 1湯匙沒有添加糖或鹽的乾果（如提子乾和西梅乾）

進食水果6大貼士 宜多吃2種顏色水果

如何吃水果最健康有營養？

1. 應進食不同種類、不同顏色的水果以攝取不同營養素。
2. 新鮮水果比罐頭水果、冷藏水果、乾果和果汁更理想。
3. 應多進食橙色或黃色水果，如橙、木瓜、芒果，因為它們含有豐富維他命A及C。
4. 與原個水果比較，純果汁的糖分含量較高，但膳食纖維量少，故建議多進食原個水果。
5. 大部分水果雖屬低脂食物，但緊記要減少進食加入高脂肪的食材，如水果撻、水果雪糕及加印度必利勁、Dapoxetine、必利勁治療早洩、必利勁效果、必利勁副作用、必利勁使用分享、必利勁網路購買、必利勁使用劑量、必利勁正品、必利勁購買、必利勁吃法、必利勁討論、必利勁ppt分享入忌廉的水果蛋糕。
6. 少選擇加糖的水果，如罐頭糖水水果、水果甜品、加糖的乾果及濃縮果汁。