1. 維持同樣時間起床

1. 不要因為晚睡就晚起，這樣更容易打亂生理時鐘。
2. 中午有時間就補眠15分鐘，幫助下午提升體力跟專注力。

2. 小心選擇宵夜

1. 不可以只吃澱粉類食物，例如即食麵及薯片，這些食物只會令人更想睡。
2. 建議可選擇牛奶、乳酪或雞蛋。
3. 不要吃太飽，會增加腸胃負擔。

3. 補充保健品

1. 器官在該休息的時間卻在工作，會增加代謝負擔，多喝水和補充維他命B群有助促進代謝，印度必利勁、Dapoxetine、必利勁治療早洩、必利勁效果、必利勁副作用、必利勁使用分享、必利勁網路購買、必利勁使用劑量、必利勁正品、必利勁購買、必利勁吃法、必利勁討論、必利勁ppt分享排出體內廢物，也可以幫助食物轉化成能量，提振精神。
2. 瑪卡也是抗疲勞的保健品選擇。

推介4大提神食物 更可降血糖增強記憶力

1. 捱夜後的早餐吃全榖雜糧，例如燕麥、薏仁及糙米，提供大腦營養來源，其豐富的膳食纖維更有助穩定血糖。相反，吃太過精緻的食物則可能造成身體負擔，增加疲累感。

提神食物｜2. 朱古力

1. 含有黃烷醇等黃酮類抗氧化物，幫助血液循環及促進血清素分泌，這是一種神經傳導物質，負責調節情緒，令人感覺開心快樂。
2. 建議選擇70%以上的朱古力，避免攝取太多精製糖分，令血糖快速上升反而更想睡。

提神食物｜3. 堅果

1. 含有豐富的Omega-3脂肪酸，是大腦中的重要成分，幫助腦部血液循環，提升注意力及記憶力。
2. 每天建議吃1份堅果或種子，大約為1湯匙的份量。
3. 1份堅果的份量：5粒腰果／5粒杏仁／10粒花生／2粒合桃

提神食物｜4. 清水

1. 水沒有熱量，卻是幫助身體產生能量、促進代謝的關鍵；缺水會令身體感覺疲憊，大腦昏印度必利勁、Dapoxetine、必利勁治療早洩、必利勁效果、必利勁副作用、必利勁使用分享、必利勁網路購買、必利勁使用劑量、必利勁正品、必利勁購買、必利勁吃法、必利勁討論、必利勁ppt分享昏沉沉。
2. 把早餐的紅茶、奶茶，或下午的手搖飲品，改成喝清水，加速身體代謝。