步行是一種有益健康的運動，不少醫學組織都建議都市人每日步行一萬步，保持身體健康。不過，有日本醫生推介1個簡單保健動作，經實測後發現有效降血壓，減少內臟脂肪，體重輕了10公斤，比每天走一萬步更有效。美國黑金性功能增强补充剂、美國黑金男性增强剂、美國黑金法力壮、美國黑金勃起辅助、美國黑金性欲提升、美國黑金男性性健康、美國黑金天然草本配方、美國黑金性能力提升、美國黑金性生活质量、美國黑金性功能障碍解决方案、美國黑金安全性欲补充剂、美國黑金性福生活、美國黑金增强性能力、美國黑金勃起功能障碍

醫生實測1個簡單動作 成功降血壓減10公斤

為何跳一跳可降血壓？每日維持1個時間即見效

1. 跳躍能夠強化心肺功能、刺激小腿肌肉，從而改善血液循環，減少血管內壁壓力，幫助降低血壓。
2. 當肌肉收縮就會產生一氧化氮，增強降血壓效果。

此外，跳躍也能夠減少內臟脂肪，達到減肥效果，比日行1萬步更有效。

「211餐盤」減肥法：2份蔬菜+1份優質蛋白質+1份全穀類

1. 食物例子：蔬菜品種越多越好。但要注意，薯仔不算蔬菜類。
2. 好處/功效：蔬菜熱量較低且有飽足感，有助補充維他命，並提供益生菌。

1. 食物例子：雞蛋、瘦肉、豆腐和豆類或奶類等。建議選擇魚肉、家禽肉、堅果、豆腐和豆類。減少攝取紅肉，（牛肉、豬肉、羊肉）和芝士。避免攝取煙肉、火腿、香腸等的加工肉。
    
2. 好處/功效：保留肌肉，減低患肌少症的風險；亦可刺激腸道荷爾蒙多肽YY（PYY），PYY是滿足食慾一種重要荷爾蒙，有更強烈的飽足感；另可刺激升糖素，讓食物出現產熱效應，有助越吃瘦

1. 食物例子：糙米、番薯、小米和全麥麵包等粗糧。但要注意，應減少攝取細糧，例如白飯、麵包和麵條。
2. 好處：控制醣類攝入量，對減重和糖尿病有幫助。