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蹲著拉屎和坐著拉屎，哪個好？答案跟妳想的有點不同
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- 2022-04-29 12:16:53
gbnhy6512
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從解剖生理學的角度來說，蹲便比坐便要好。我們的盆底肌內有壹塊肌肉是恥骨直腸肌，該肌肉在收縮的時候會牽拉直腸，對排便過程有著重要的影響。蹲著和坐著的時候，該肌肉的功能狀態是不壹樣的。
在使用坐便的時候，恥骨直腸肌處于收縮的狀態下，會牽拉直腸形成壹定角度，造成直腸有壹定的彎曲，增加直腸內排便的壓力。反之，采取蹲位的時候，該肌肉是處于放松的狀態下，使得直腸變直，在這個狀態下，是有利于糞便排出的。
但是需要注意的是，並不是所有的人群都適合蹲便，對于壹些患有心腦血管疾病、關節炎以及下肢行動不變的人群，建議選擇坐便。因爲在蹲便的時候，會增加腹腔壓力，對于患有心血管疾病的人群而言是很危險的，而壹些下肢行動不變的人群，則會出現蹲起不變的現象，要盡可能避免。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢
排便其實有黃金時間！
在日常，除了便具選擇好，我們還要抓住排便的最佳時間。
最符合生理要求的排便時間是早晨起床之後或者是早餐後，經過壹夜的消化、吸收，糞便已儲存在乙狀結腸內。在晨起的時候會産生“起立反射”、早餐後會産生“胃結腸反射”，這兩個反應都會使得結腸蠕動波增加，結腸內壓增加，會産生便意。
如果在日常有便秘現象的人，建議要合理安排好排便時間，養成良好的習慣。
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但部分的人群沒有好的排便習慣，該如何去調理呢？
1、培養排便反射
想要排便時間更規律的話，可以在每天晨起或者是某個固定的時間如廁。即便開始的時候並沒有便意，也要固定時間如廁。時間久了，身體會逐漸配合，形成固定時間排便的條件反射。不過需要注意的是，培養排便反射也要注意時間，保持在5~10分鍾內即可。
2、飲食調整
壹些經常便秘的人群，日常要多食用粗糧以及富含纖維的水果蔬菜，同時要保證大量飲水。
3、生活調理
在日常壹些不良的情緒、行爲、生活習慣發生改變也可能會影響到正常的排便，如出差、壓力大以及食量減少等，這種情況下只需要改變這些不良的習慣，排便不規律的現象自然也會得到緩解。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill
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- 2022-06-26 02:42:20
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- 2022-07-02 19:52:48
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