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尿酸高了怎麽辦？怎麽吃喝怎麽動？挨個告訴你～
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- 2021-12-27 11:37:14
asdfr15782
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如何科學「飲」？
研究表明，增加飲水量可減少痛風發作次數，降低血尿酸水平，減少尿酸鹽結晶沈積。
無腎臟病、心力衰竭等禁忌的情況下，建議每天飲水2000~3000毫升；註意分次飲水，早、午、晚有3次飲水量達500毫升左右；飲用水選擇弱堿性小分子水。弱堿性小分子水可促進尿酸排泄。另外，飲用檸檬水（如1~2個鮮檸檬切片加入2000~3000毫升的水中）有助於降尿酸。
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避免含果糖飲料、果汁和濃湯，可以喝飲用水、茶或不加糖的咖啡。嚴格控酒（尤其是啤酒和烈性酒），酒精總量男性＜28克/天，女性＜14克/天。
如何科學「吃」？
首選白肉、瘦肉，拒絕肥肉和動物內臟。白肉主要指非哺乳類動物，包括雞、鴨、鵝和淡水魚等。肥肉中含有大量脂肪和膽固醇，易引起肥胖並加重尿酸代謝紊亂。動物內臟如肝、腎、心等，其嘌呤含量普遍高於普通肉類，不宜食用。
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經臘製、腌製或熏製的肉類，其嘌呤、鹽分含量高，會幹擾尿酸代謝，不宜食用，應盡量進食新鮮肉類。
烹飪肉類食物時，提倡水煮後棄湯食用。油炸、煎製、鹵製或火鍋等烹飪方式均不提倡，避免使用過多鹽、糖和香辛料等。
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如何科學「動」？
尿酸高的患者運動時一定要選擇適度、規律、低強度的有氧運動。建議從低強度開始，逐步過渡至中等強度。
劇烈運動出汗增加，尿酸排泄減少，因此，不要指望出汗排尿酸。
運動次數以每周4~5次為宜，每次0.5~1小時，如慢跑、打太極拳等。
運動期間或運動後，應適量飲水，促進尿酸排泄，避免快速大量飲水。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼
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- 2022-01-10 15:13:12
blogdong - 1
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- 2022-01-22 17:53:26
blogdong - 2
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- 2022-12-10 00:03:19
sogese8018 - 4
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