• 老人家一直說:「我老了,沒用了......」子女該怎麼做呢?《不老陪伴指南》

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    很多老人家在短時間內急遽老化,是因為周遭人與環境給予的負面壓力與禁制,讓老人家產生「習得的無力感」。 老人家與子女唯有對「老」有所認知,分清楚「沒用」與「沒有用」,一旦分清楚就如同拿回自主權,老人家才有機會掌握「逆轉」無用人生的關鍵,以新的思維重新面對人生。

    作者/許正典


    ▍  許醫師這樣說

    老人家從不服老、抗老到自怨自艾,到底是哪些因素讓他們產生一百八十度的急遽轉變?

    1. 喪偶:

    ☹ 身心雙重打擊。

    → 頓失依靠,在世者充滿自責、孤苦與思念,遂封閉心靈。



    2. 失去自信:

    ☹ 記憶、體力、體能、反應速度與邏輯、認知下降。

    → 家人常會糾正其所作所為,令老人感到自己做什麼都不對,自信心喪失就會拒絕再有任何作為,不做不錯。



    3. 失去自主:

    ☹ 健康變壞,身體機能有損。

    → 家人不再放心老人單獨行動並對其多所限制,老人做什麼都必須取得家人同意,還要有家人願意陪伴才行。怕給家人添麻煩,漸漸就不願外出活動。



    4. 孤獨:

    ☹ 子女外出工作無法陪伴,老人關在家中不再外出,甚至拒絕外出。

    → 老人若身體健康尚可運動、上老人大學,跟其他老人一起活動。若已無法搭乘公車或走動,縱使有外傭看護,也只能生理看顧,無法慰藉心中的孤獨寂寞。



    5. 社交歸零:

    ☹ 體能退化以致行動受限,社交參與減少,使得社交技巧下降,對社交失去自信。

    → 很多老人退休後搬回老家或與子女同住,離開熟悉的同事社交圈與老街坊,在新環境又難以建立新社交圈補位,產生社交空窗期,缺乏社交滋潤而快速老化。
                      

    以上這五點因素都可能讓老人家從「不服老」的制高點,一下子摔落到「老了」、「沒用了」的自怨自艾谷底。
     
    退休
    (圖片來源:pixta)

    其實家人與照顧者不妨在之中開闢一塊「服老」的過渡平台,以免這般急遽老化傷及身心。


    ▍  子女該怎麼做?

    如何陪伴老人家平順地從「不服老」過渡到「服老」?簡單的說就是要提供老人家「五心」級的照護:

    1. 關心:

    時時注意老人家的行動力與體力狀況,若發現兩者都下降時,就要注意是否身體有恙?或可能因為動輒得咎導致心情低落,為了避免再被子女唸,乾脆封閉心靈、不再外出參與活動。

    建議子女多多關心老人家,少嘮叨、少說兩句,讓老人家感到自己仍有家人關注,就不會陷入自怨自艾、孤獨無助的漩渦裡。



    2. 耐心:

    老人家因為生理機能退化,例如聽不清楚、看不分明、反應遲鈍、記性不佳、動作緩慢等等,常令照顧的子女為其不斷重複的話語或慢動作感到不耐煩。

    其實老人家不是故意要找麻煩,實在就是老了,所以子女需要更有耐心,才不會搞到兩邊都生氣不痛快,切不可失控發怒,讓老人家感到無助或走上極端。



    3. 安心:

    這屬於生理層面。若是當父母有扶持需求或需要幫助時,子女都能適時出現在身邊表達關心或給予協助,讓老人家覺得自己所處的環境很安全很安心。


    4. 放心:

    這屬於心理層面。子女即使因為工作或家庭無法承歡膝下,仍然可以透過電話、視訊問候父母,一方面看看父母是否無恙,同時也讓父母知道你生活雖忙但一家安好,請父母放心。

    週末假日、逢年過節回家探視,幫父母整理家園、修繕維護,讓老人家大可放心自己仍是子女心中最關愛的父母。

     
    老人照顧
    (圖片來源:pixta)

    5. 有信心:

    照顧老人家是件辛苦事,子女莫不盡心竭力做到最好。可是周邊難免有人說長道短、好為人師地提點,其實他們也只是眼見三秒就忍不住要說點什麼,根本不清楚眼前這位子女照顧父母的實際狀況與辛勞,但聽在勞心費神照顧父母的子女耳中有如針扎,很難不動火氣。

    建議做子女的要有信心,確切認知自己是為父母好,別人的批評若是好的就接受,若是不好的就隨他去,千萬別輕易受旁人影響甚至遷怒父母,那就不好了。



    ▍  給照顧者的重點筆記

    很多老人家在短時間內急遽老化,是因為周遭人與環境給予的負面壓力與禁制,讓老人家產生「習得的無力感」,這也是憂鬱的一種。如果子女能夠做到上述「五心」級照護,就有機會及早察覺急遽老化的徵兆並加以提防。

    說真的,「老化」是自然的一部分,也是不可逆進程。既然老化不可逆又無從防堵,老人家與子女唯有對「老」有所認知,分清楚「沒用」與「沒有用」!


    「沒用」是指身體本來具有的機能,因為自己沒有去用或懶得用,所以不知如何使用。

    「沒有用」則是全然負面的感受,覺得自己沒有利用價值。

    一旦分清楚就如同拿回自主權,老人家才有機會掌握「逆轉」無用人生的關鍵,以新的思維重新面對人生。



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     許正典
    《不老陪伴指南:這樣顧老爸老媽最正典!》作者/許正典
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